저의 취미활동중 하나는 수영입니다. ^^
다른분들에게도 권하는 운동도 수영이지요. 그렇다고 제가 선수출신이거나 수영을 잘하는것도 아닙니다.
평범한 취미수영, 어떤 영법이 있다는것을 알고 몸을 겨우 띄울수 있는 정도의 실력과 지식 정도입니다.
같은 취미활동을 공유하자는... 그리고 제가 수영을 취미로하는 이유, 그리고 권하는 이유정도를 말씀드릴까 합니다.
제가 수영을 하는 실전적 이유입니다.
◇ 만약의 생존을 위해서 입니다.
말 그대로 살기 위해서 입니다. 혹시 물에 빠지면 살아나기 위해서 기본적인 생존기술을 익히기 위해서 입니다.
조금이라도 물에대해서 잘알고 수영을 안다면 사고시 생존할 확률이 조금더 높지 않을까요?
◇ 휴가나 여행이 질을 올리기 위해서 수영을 즐기고 있습니다.
여름휴가나 해외여행시 수영을 즐기신다면 조금더 괜찮은 여행을 즐길수 있습니다.
풀(Pool)빌라나 호텔에서의 수영장이 사진의 배경이 되는게 아니라 여행의 한부분이 될수 있게 됩니다.
◇ 나이가 들어서도 계속할수 있는 운동이라서 입니다.
나이가 들어서도 꾸준히 할수있는 운동이라서 배우는 중입니다.
특히나 부부가 무리없이 같이 할수있는 몇 안되는 운동중 하나 같습니다.
그리고 나이가 들어서 배워도 되지않느냐 하실시도 있지만, 제가 주변에서 보면 나이가 드셔서 배우시기는 솔직히 쉽지가 않으신것 같습니다. 아무리 몸에 무리가 없는 운동이라고는 하지만 몸을 사용하는 운동이다 보니 몸을 컨트롤 하고 자세를 다듬는것이 쉽지는 않습니다. 그나마 예전에 수영을 하셨으면 조금 쉽게 따라하시더라는...
제가 알고있는 수영의 좋은점, 장점에 대해서 말해볼까 합니다.
◇ 안전하고 부담스럽지 않게 지구력을 향상 시킬수 있습니다.
수영은 몸의 모든 부위를 운동하기에 온몸의 근력이 증가하고 지구력이 향상 됩니다.
물속에서의 운동은 중력으로부터의 영향이 감소하여 저충격 루틴을 얻을수 있습니다.
따라서 관절에 부담을 주지 않으면서도 전신을 효과적으로 움지이며 꾸준하게 운동할수있고, 수중이라 부상의 위험도도 적고, 관절염을 개선시키고 섬유근육통으로 고통받는 사람에게도 효과가 좋습니다.
◇ 체중감량, 다이어트 효과
수영은 한시간에 대략 200~600kcal가 소모되는 유산소 운동입니다.
손끝에서 발끝까지 모든근육을 사용하며 균형을 잡으므로써 몸의 균형감각 및 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
◇ 면역력 증가
수영을 하다보면 체온 조절 능력과 바이러스 방어력이 증가하여 질병예방에 좋습니다.
◇ 스트레스 해소 및 뇌기능 강화
운동을 하다보면 뇌에서 분비되는 β-엔돌핀이 몸의 독소를 배출하고, 스트레스를 완화시킨다고 합니다.
수영은 물결과 호흡에서 오는 리듬감으로 몸과 마음이 편안해져 명상상태와 비슷한 효과를 준다고도 합니다.
그리고 창조적인 생각을 도와주는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진시켜서 뇌기능을 강화시켜준다고도 합니다.
◇ 심장에 좋은 운동
수영은 몸전체가 가로로 일직선이 되어 수영동작을 함에 혈액이 쉽게 몸전체를 순환 하므로 혈압, 심장박동, 호흡, 체내순환등을 건강하게 관리 할수있습니다.
물속에서 하는 운동이다 보니 고령자에게도 적합한 운동입니다.
이상은 제가 수영을 취미활동으로 하는 이유와 수영의 장점에 대해서 말씀드렸습니다.
꼭 수영이 아니라도 기본적으로 어떤 운동이든지 하신다면 건강이나 생활에 도움이 되고 활력이 되리라 생각합니다.
운동은 목표의식도 가질수 있으면서 본인의 자존감도 올리는 계기가 된다고 생각합니다.
어떤운동이든 천천히 자기 상태에 맞춰서 꾸준히 하신다면 좋다고 생각합니다.
다들 행복한 취미 활동을 가지시길 바랍니다.
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