등산스틱의 장점 및 사용법 (Climbing Stick)

 

우리나라는 산이 많은 나라다 보니 등산을 취미로 즐기시는 분들이 많으십니다.

다들 잘 아시겠지만 간혹 모르시는 분들을 위해서 등산스틱에 관해서 말씀드려 볼까 합니다.

 

먼저 등산스틱에는 I자형과 T자형이 있습니다.

두 가지가 용도가 조금 틀린데, 저의 생각에는 I자형 스틱을 사용하시는 게 좋을 듯싶습니다.

산이 많아서 산행을 많이 해야 하는 우리나라에서는 I자형 스틱이 안전하고 사용하기 편하고 좋습니다.

T자형은 지팡이 용도로 평지나 트레킹에 어울리는 타입입니다.

(어르신들 지팡이가 T자가 많은 이유입니다.)

등산 스틱을 사용 시 장점을 말씀드리겠습니다.

- 움직임의 안정성이 있습니다.

  허리 부상 방지와 관절과 인대의 고통도 감소합니다.

  하산 시 허리 무릎 등 관절을 보호 할수 있습니다.

- 30% 정도의 중력 하중을 분산시키는 효과가 있습니다.

  하중을 분산시켜 주기 때문에 체력 소모 감소 효과가 있습니다.

- 험지 돌파 능력이 향상됩니다.

  산행시 추진력이 향상되고, 비탈길에 체중 지탱이 쉬워지며 균형유지가 쉬워집니다.

  급류나 계곡 횡단 시 중심잡기도 쉬워집니다.

  빙판길에 안전하게 사용할 수 있습니다(아이젠 대용)

- 호흡 작용이 향상됩니다.

  보행속도가 15% 정도 향상되는 효과가 있습니다.

- 뱀 등 야생동물로부터 자기 보호가 가능합니다.

- 야영 시 임시 기둥이나 폴대로 사용이 가능합니다.

이렇게 적다 보니 등산스틱에 생각보다 많은 장점이 있었네요.

등산 시 가장 많이들 준비하는 게 등산화, 배낭, 등산스틱 입니다.

간단하게 등산 스틱의 사용법을 설명드리도록 하겠습니다.

먼저 등산스틱의 높이 조절은 팔을 90도로 굽혔을 때 수평이 되거나 약간 높은 높이가 적당합니다.

그리고 길이 조절을 할 때는 스틱의 맨 아랫단은 최대치 직전까지 뽑아서 고정을 시키고 높이 조절을 합니다.

스틱 종류에 따라서 최고 상단에서 조절하는 스틱이 있고, 최고 상단도 최대치로 고정시키고 중간단에서 길이 조절을 하는 스틱도 있습니다. 사용하시는 스틱의 종류를 확인하셔서 길이 조절을 하셔야 산행 시 스틱이 접히거나 들어가서 다치는 일을 예방할 수 있습니다.

 

◇평지 스틱 사용법

스틱의 높이는 먼저 말씀드린 것처럼 발을 90도로 굽혀서 적당한 높이로 맞춥니다.

보통은 평지에서는 발과 손을 진행하면서 엇갈리게 움직입니다.

왼발이 나갈 때 오른손의 스틱을 오른발 부근에 찍습니다.

오른발이 나가면서 왼손의 스틱을 땅에 찍은 채 뒤로 힘차게 밀어줍니다.

땅에 찍은 스틱을 뒤로 힘차게 밀치고 그 반동력으로 몸이 앞으로 나가야 합니다.

 

◇오르막 시 스틱 사용법

오르막은 스틱을 평지보다 5~10Cm 짧게 조절합니다. (경험상 평지 사용 시 높이로 조절하셔도 무난합니다)

오르막은 평지와 반대로 나가는 발과 같은 쪽 손이 함께 움직이는 것이 좋습니다.

같은발 디딜 곳 근처에 스틱을 찍고 스틱에 체중을 싣고 올라갑니다.

몸이 완전히 일어남과 동시에 반대발 디딜 곳 근처에 스틱을 찍습니다.

팔은 L자 모양으로 팔을 접은 상태에서 스틱에 체중을 실어야 편하고 힘을 제대로 실을 수 있습니다.

팔을 펴면 힘이 제대로 전달되기 어려우며 팔에 무리한 힘이 가해집니다.

 

◇내리막시 스틱 사용법

스틱을 평지보다 경사면 각도에 맞추어서 늘려 줍니다. 그래야 몸이 굽거나 앞으로 쏠리는 것을 막을 수 있습니다.

내리막에서는 두 개의 스틱을 사용해 몸을 고정시키고 양손으로 말뚝을 잡고 내려가는 느낌으로 스틱이 몸을 받치는 느낌으로 사용해야 합니다.

주의해야 할 점은 몸을 받친다고 너무 많은 체중을 스틱에 실지 않습니다.

슬립이 일어날 수 있으므로 스틱은 앞뒤 좌우 발려가면서 사용을 합니다.

그리고 스틱과 발의 높이 차이가 많이 나지 않게 사용합니다.

 

얕은 지식으로 등산스틱의 장점 및 사용법에 대해서 말씀을 드렸습니다.

혹시 잘못알고 있는 부분이나 틀린부분이 있으면 알려 주시면 고맙겠습니다.

모두들 건강하고 안전한 산행들 하시기 바랍니다 ^^

 

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